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连小孩都抢着吃的柠檬烤鸡腿做法步骤

作者: 小麦新文科普知识   来源小麦新文科普知识    发布时间2021-09-14

主料:

洋葱(一个)、鸡腿(两个)、土豆(两个)、胡萝卜(一个)

辅料:

黑胡椒(适量)、柠檬汁(适量)、盐(适量)、橄榄油(适量)、柠檬(一个)

做法步骤:<芜湖重点癫痫医院/strong>

1、准备新鲜鸡腿两个。

2、准备柠檬,柠檬汁,黑胡椒。

3、用盐,黑胡椒,柠檬汁腌制一晚。

4、土豆,胡萝卜,洋葱切块用盐,黑胡椒,橄榄油拌匀。

5、鸡腿煮二十分钟取出晾干表皮。

6、把蔬菜放入烤盘,烤箱预热二百度烤二十分钟,烤至蔬菜七成熟。

7、比较好的女性癫痫病医院有把蜂蜜用少许水搅拌均匀,刷在鸡腿上面放入烤箱大概烤十五分钟,因为鸡腿已经煮熟了烤至鸡腿颜色金黄即可。

8、鸡肉鲜嫩多汁搭配各种蔬菜营养丰富做法简单食材易取大家不妨一试。

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与小米、玉米、猪肝搭配;与虾、河虾、蜂蜜相克吃辣会导致癫痫发作吗,同食可能会引起不适;

鸡腿的热量(卡路里)181千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有益气、补精、添髓等功效;可与香菇搭配;与鲤鱼、芝麻相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C河南儿童癫痫医院哪家好,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与醋、牛腩、黄瓜搭配;与香雀、石榴、西红柿相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与草鱼、莴笋、黄豆搭配;与山药、柚子、樱桃相克,同食可能会引起不适;